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运动手环里的久坐提醒功能有用吗？
前几天公司搞活动，采购了一批运动手环，我们也本着负责的态度对运动手环进行了一系列的测试，例如跑步机跑步精准度、划船运动统计、仰卧起坐等等。我们也发现运动手环里大多数都有一项功能——久坐提醒。很多人不明白运动手环里这个功能到底有什么用处，今天我们就从运动健身的角度来分析一下久坐为什么需要提醒。长期久坐会如何？大多数人在日常工作时都要面对大量的久坐动作，可能有时候工作一忙，就半天都离不开电脑。那么我们就先来分析一下久坐不动对身体的负面影响：1、长期久坐会让身体抵抗力下降，尤其对上班族来说，长时间的久坐面对的不仅仅是身体久坐的问题，还是面对电脑工作带来的微辐射，身体的免疫系统在长期久坐状态下本来就低，辐射危害就会趁虚而入。2、长期久坐会加
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适合秋季的健身运动
一叶知秋今天是传统节气立秋，秋天来了，天气逐渐转凉，对于爱健身的小伙伴们来说是个好消息，终于可以凉快一下，畅享一下户外运动的新鲜空气了。那么秋天户外健身，什么运动最合适呢？今天就来推荐几项适合秋季户外的健身运动方式。1、跑步众所周知，跑步对人体的益处在于：促进血液循环，加强新陈代谢，改善人体心脏等器官的功能，同时还能促进脑部血液和细胞的供氧水平，让大脑运行效率更高，除此之外，跑步能够有效刺激能量的消耗，帮助你塑造完美的体态。秋季跑步推荐以中速或者慢跑为主，并且保持运动时间在30-60分钟之间，这样可以更好达到燃脂的效果。跑步注意事项既然说到跑步那边也聊一下跑步的几个注意事项：跑步前最好先拉筋穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步减
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健身房器材应该如何布局？细节决定成败
健身房的布局不仅仅是对空间的充分利用，更重要的是制造一种对顾客的潜在吸引力。健身热潮的出现，也带来了健身行业的快速发展，觉得有利可图的人和一些怀揣着健身理想的健身教练们，多多少少都开始筹划开办健身房或者私教工作室。而健身房的布局装修，是健身房成功营业和持久经营的很重要的一项内容。 健身房的空间设计是不能脱离现代情调的，想象一下在一个古朴的房间里健身，肯定会有一种莫名其妙的感觉。时代在发展，今天时髦的，明天很可能落后，我们不可能一个月装潢一次店铺，要想让自己的健身房与其他同行相比总是不落后，要在利用空间上下功夫。 1) 在镜子前面设计精巧的装饰台，可以随时改变摆设，让细小的点缀增加奇异的光彩。在健身房，镜子的作用究竟是什么?是让顾
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三伏天健身应注意什么？
大暑时节夏正浓2020年，总体来说，这个夏天较往年虽然不是那么炎热，但也即将迎来高温的高峰。可人们往往说，冬练三九，夏练三伏。三伏天健身往往效果会相对明显一点。这句话其实是有科学道理的，随着气温的相对升高，人体的代谢活动会更快一些，代谢的加速会带来能量的消耗加剧，所以三伏天正是减肥塑身的好季节，但是这个时候健身也要注意高温下的保护措施。为了让大家科学的享受运动带来的快乐，打造更加健康匀称的身材，同时针对高温采取合理的预防措施，今天我们就来聊一聊夏天健身如何趋利避害、畅享运动自由。01合理控制运动量三伏天气温升高，人体能量消耗本来就相对较高了，如果过量运动往往会出现血糖偏低以及抵抗力下降的情况，甚至过大的运动量可能会导致中暑、晕厥等情
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夜晚健身应注意什么？
因为白天上班的原因，很多人喜欢把健身的时间选择在夜晚时间，尤其是饭后，那么健身运动时，应该注意哪些问题呢？今天【天 展 健 身】就和大家分享一下，夜晚健身需要注意的几点事项。(1)控制健身的强度夜晚健身如果强度过大，容易导致神经兴奋，从而导致难以入睡的情况出现，会影响睡眠质量。另外，如果夜晚健身强度过大，会让身体处于过于疲劳的状态，身体代谢能力会受到一定的影响，导致晚上睡觉时间身体代谢相对活跃，第二天的精神状态就会有所下降，从而影响生活和工作的效率。(2)健身前要做好热身的准备不管任何时候进行健身，都应该要提前进行活身，让身体逐步神展开，防止肌肉损伤。(3）注意安全夜晚一些人喜欢到室外去健身，比如夜跑，但夜晚光线相对不是，视力容易受
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有氧无氧分不清楚？
有氧无氧先看氧气1能量的来源：食物，氧气俗话说，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃是人类的最主要的需求，往往大家都是为了吃而奋斗，就好像是汽车燃烧汽油，吃饭的目的是为了获得一定的动力。但是除了获得动力，还有一种物质也很重要，那就是氧气，在呼吸的过程中，空气中的氧气通过肺泡进入到人体血液循环组织中，经过一定的时间后，随着血液循环进入不同的组织和细胞中，与汽车的发动机一样，氧气也是人体获得动力的助燃剂。2从氧气的助燃作用看运动类型平时，我们在静息状态下，消耗的能量小，氧气有充足的时间被输送到组织细胞中，氧气的助燃功能可以正常运行，能量能够满足人体的使用需求，这样的运动通常被称之为有氧运动。所以有氧运动强调的是低强度，长时间的运动，比如：慢
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运动疲劳只是一种情感？
夏天空气闷热，如果你正在进行划船冲刺训练，第一分钟可能感觉有点累，往后的每一秒钟你可能都会觉得好像是腿脚已经酸的不行了，肺部也好像着火一样，再大口的呼吸也解决不了问题，你的心率已经上升到极限了，你觉得可能下一秒钟就是极限了。但是你真的到了极限了吗？如果我告诉你，你在锻炼过程中从来没有到达过极限你相信吗？我告诉你，运动疲劳主要是一种让你放弃努力的情绪你相信吗？01首先我们先来看一下疲劳的定义百度百科是这样解释的：疲劳是一种主观不适感觉，但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。关于运动方面的疲劳是这样解释的：因运动过度或刺激过强，细胞、组织或器官的机能或反应能力减弱。如：听觉疲劳；肌肉疲劳。我们从上面两个方面的
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为什么电影里健身都有引体向上？
引体向上，大家肯定很熟悉，美国电影里的肌肉男和美女在显示力量的时候往往会先给你来几个引体向上动作作为暴击。除了能够更好的展示肌肉美感，为什么要引体向上这么受欢迎呢？不知道你现在的水平能完成多少个呢？留言告诉我们吧！如果你觉得对现在引体向上的水平不满足的话，那么就来看看健身达人必练的动作引体向上有什么厉害之处吧！当然了如果只是自重引体向上，它的效果有限。如果想增加负重，更应该注意什么？而负重引体向上可以帮助你有什么好的收益？1、刺激背阔肌、增强脊柱灵活性许多人在做引体向上时，很难做到伸展胸腔，这就让引体向上动作无法锁定背阔肌和上背部。当身体稍微后倾时，你就应该检查一下脊柱是不是过于紧张了。背屈负重引体向上有助于解决伸展胸腔的问题，训练
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为什么美女都爱深蹲训练
很多美女在健身时，大多会选择进行大量的有氧运动，相对来说，力量运动偏少，但是唯独深蹲运动，是很多健身美女偏爱的运动，今天我们就来聊一聊深蹲健身。相对跑步等有氧运动，深蹲的优势有哪些呢？1关节磨损程度小深蹲对于漆关节的磨损程度相对有氧运动要小，因为在跑步时，漆关节会受到来自自身体重和地面接触时的冲击，这种冲击的大小由步幅影响，步幅越大，关节遭受冲击也就越大，最终导致关节磨损程度越高。而深蹲因为冲击小，所以关节的磨损程度相对也要小。2时间成本低有氧跑步如果想要达到燃烧脂肪的效果，就必须提升运动量和运动时长，加快心率达到燃烧脂肪的效果，通常需要达到心率的60%以上，并且训练时长要超过45分钟，但是训练一套深蹲动作只需要15分钟，而且带来的
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来康康碳水化合物到底是个啥
碳水化合物碳水化合物是一种由碳、氢和氧三种元素组成的物质，而且因为它所含的氢氧的比例为二比一，恰好和水分子的氢氧比例是相同的，所以人们把它命名为碳水化合物。碳水化合物是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的一种。食物中的碳水化合物通常被分成两类：人体可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖；人体不能消化的无效碳水化合物，如纤维素；这两类碳水化合物是人体必须的物质。因为官方的解释里含有糖的字眼儿，所以碳水化合物往往被误认为是糖。关于碳水化合物的误区误解1：睡前喝碳水化合物效果神奇 x睡前吃啥都是不好的，除非你晚上有特殊的行程安排。误解2：碳水化合物啥用没有 x碳水化合物是人体结构和能量发生反应的发动机燃料，有的纯素食者也经常
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出汗越多健身效果越好吗？
随着气温的升高，出汗越来越多了。今天听到同事说：热点好啊，多出汗就当健身了。那么出汗和健身一定是成正比关系吗？今天我们就来分析一下出汗和健身。在运动和健身的过程中，出汗是必然的。但是出汗的多少却不一样，就算是相同体质的两个人，出汗的多少也往往有很大差别。那么到底是出汗多好呢还是出汗少好呢？出汗多健身效果一定好吗？出汗少就代表健身效果不好吗？从运动学和人体科学的角度来讲，其实出汗多少和健身效果没有必然的联系。决定出汗多少有几个先决性的因素：1、体内汗腺的数量汗液的多少取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量是具有性别差异的，一般男生汗腺的数量要多于女生，也就是说相同的健身和环境情况下，男生出的汗一般是要多于女性的。另外，汗腺的多少是具有个体差异
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产业回暖时更需谨慎看待
受国内疫情影响，中国体育及健身行业迎来一股强力的冲击。随着全球疫情的态势日趋严峻，中国经济的全球化难免会受到世界范围内疫情扩散的影响，健身和体育行业的冲击又进一步加大，随着国内复工复产工作的逐步开展，国内健身产业已经有了回暖的苗头。那么在这个关键时期，产业回暖时，应该如何正确看待这次冲击和产业未来发展呢？01这次疫情对体育和健身行业造成很大的冲击：1、在体育竞赛表演业，应该说全面调整，特别涉及到众多国际赛事，比如亚洲室内田径锦标赛、跳水世界杯系列比赛，以及东京奥运会部分项目的资格预选赛等。2、体育场所挂牌歇业。室内外的健身场所、体育场馆以及体育培训机构都纷纷停业。对健身休闲业、体育培训业、体育场馆服务业造成很大的冲击。3、体育用品制
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