出汗越多健身效果越好吗？ -尊龙凯时网站

出汗越多健身效果越好吗？

随着气温的升高，出汗越来越多了。今天听到同事说：热点好啊，多出汗就当健身了。

那么出汗和健身一定是成正比关系吗？今天我们就来分析一下出汗和健身。

在运动和健身的过程中，出汗是必然的。但是出汗的多少却不一样，就算是相同体质的两个人，出汗的多少也往往有很大差别。那么到底是出汗多好呢还是出汗少好呢？出汗多健身效果一定好吗？出汗少就代表健身效果不好吗？

从运动学和人体科学的角度来讲，其实出汗多少和健身效果没有必然的联系。

决定出汗多少有几个先决性的因素：

1、体内汗腺的数量

汗液的多少取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量是具有性别差异的，一般男生汗腺的数量要多于女生，也就是说相同的健身和环境情况下，男生出的汗一般是要多于女性的。另外，汗腺的多少是具有个体差异的，有的健身时并不会出太多汗甚至不出汗，而有的却健身没几下就出很多汗。很大程度上都取决于个体和性别差异所造成的汗腺数量不同。

2、体内体液的含量

比如，一个水壶中的水多，另一个瓶子中的水少，水多的瓶子能倒出来的水肯定是要另一个瓶子倒出来的水多。所以，有的人体液含量多，他们健身时出汗就会多。体液较少的人，健身时出汗就会相对少一些。

人体中体液的多少是由体质决定的，一般胖的人体内的体液要比瘦人要少的，因为脂肪的含水量比较少。尽管胖子在健身的时候出汗要比瘦的人多，但胖的人出汗多就会受不了，也就是说胖的人不能耐受水分丢失过多。简单来说，胖的人和瘦的人在做同样健身的时候，胖的人会比瘦的人先感到疲劳。

3、健身前是否补水

如果你在健身前喝了比较多的水，就会造成你的体液含量增多，进而增加我们健身时的出汗量。相反，如果你健身前并没有喝水，那么你在健身的时候出的汗就会较少。

4、体质差异

每个人的身体素质都不会是完全一样的，有的身体比较强壮的人，他们去做什么事或者什么健身，对他们来说都是很轻松的事情，不需要费力就可以完成，所以这个时候他们出的汗就会少一些甚至没出什么汗。相反，如果是一些体质比较弱的人他们去做相同的事，他们就可能会感到吃力，出的汗也随之增多。

5、环境气温

在冬天和夏天做同样的健身，夏天时出的汗肯定是要比冬天多得多得多。健身的时候，气温越高就会让我们的体温升的越快，这时候就需要我们的身体分泌大量的汗液去降低维持我们的体温。

所以，出汗的多少其实和健身的效果没什么必然的联系。一些并不会让我们的出汗的健身，比如说散步，它同样可以促进我们的健康，预防很多疾病。所以当你在健身的时候出汗了，并不是说明你的健身强度达到了。而是和你体内汗腺和体液的多少以及健身前是否补水，个人体质和气温有关的。所以健身的具体标准是由每个人的不同情况决定的。

常言道不付出汗水，怎么有收获。其实这里的汗水，其实更多的指的是你的付出和努力，所以健身一定要真正的付出、努力和坚持才是真正的不白流汗！

最近几天北方的高温还将会持续，请小伙伴们注意防暑降温哦！

关于夏天的健身，你有什么好的想法，欢迎在下方留言！