运动手环里的久坐提醒功能有用吗？ -尊龙凯时网站

运动手环里的久坐提醒功能有用吗？

前几天公司搞活动，采购了一批运动手环，我们也本着负责的态度对运动手环进行了一系列的测试，例如跑步机跑步精准度、划船运动统计、仰卧起坐等等。我们也发现运动手环里大多数都有一项功能——久坐提醒。很多人不明白运动手环里这个功能到底有什么用处，今天我们就从运动健身的角度来分析一下久坐为什么需要提醒。

长期久坐会如何？

大多数人在日常工作时都要面对大量的久坐动作，可能有时候工作一忙，就半天都离不开电脑。那么我们就先来分析一下久坐不动对身体的负面影响：

1、长期久坐会让身体抵抗力下降，尤其对上班族来说，长时间的久坐面对的不仅仅是身体久坐的问题，还是面对电脑工作带来的微辐射，身体的免疫系统在长期久坐状态下本来就低，辐射危害就会趁虚而入。

2、长期久坐会加剧肥胖，如果又不主动运动，那么很有可能会带来脂肪的下移，导致肚子越来越大，时间长了还有可能出现皮肤松弛。

3、长期久坐容易造成气血不畅，导致肌肉变得僵硬、出现酸痛感。肌肉因失去弹性容易发生痉挛。

4、长期久坐容易使脊椎受损，引发肩周炎、腰椎间盘等一系列突出的问题。

5、长期久坐容易造成大脑供血不足，有时候迅速站起来时，出现头晕、眼花、耳鸣甚至晕眩等问题极有可能都是长期久坐引发的。

6、久坐不动对女性的危害相对更大，容易引起血液循环不畅，导致卵巢出现早衰问题，还会使更年期提前出现。

其中肌肉出现酸痛感可能是最常见的，例如肩部、腰部、腿部的肌肉最容易出现酸痛的情况，引发肌肉酸痛的症状也不仅仅是长期久坐，有时候全身都感觉酸痛，其实这种状况无非有两种原因：

1、过度运动

长期缺乏锻炼的人，突然进行高强度的健身运动，身体承受压力大，肌肉和关节容易出现酸痛感。一般来说，这种酸痛程度可能要持续好几天，但是如果你坚持锻炼，运动之后就不容易出现酸痛感了。

2、长期久坐

如果说运动过度的酸痛感持续几天你感觉时间很长，那么长期久坐导致的酸痛感可能会更强烈一些，不仅仅是身体出现僵硬性质的酸痛，而且通过短期的运动也不容易消除酸痛感。有过肩周炎类似情况的小伙伴应该知道，这种酸痛感有时候真的会酸到不能忍受的地步。因为长期久坐的姿势比较固定：臀部承受重压，肩膀蜷缩，胸部拉伸，脖颈弯曲，头部微低。这个姿势人的腰背颈肩部位的肌肉容易僵硬，肌肉和关节保持高度紧张状态对身体的伤害值是成倍增长的。甚至有可能导致筋膜炎、脊柱侧弯、颈椎病之类的症状！

运动方式改善肌肉酸痛
那么对于肌肉酸痛出现后，想通过运动方式来改善可以吗？当然可以，这里我们推荐用拉伸的运动方式来改善肌肉酸痛，因为拉伸运动可以有效的缓解肌肉紧张；增强身体灵活性、协调性和柔韧度；促进血液循环，改善气色；扩大身体的运动范围；预防肌肉损伤，增强肌肉的承压力；当然也会让体型线条更加流畅，肌肉更加紧致。睡前做拉伸运动，还能够促进快速入眠。

所以长期久坐或者长期保持一个动作，全身肌肉可能僵硬、痉挛，做拉伸运动缓解症状，再合适不过。而且拉伸运动简单、易学；花费时间短，每天十余分钟即可；运动强度不大，甚至不用流汗；随时随地可进行。

今天，我们就给大家推荐一个最简单的拉伸方法：

把枕头整齐堆放，越高越好；躺在枕头上，让枕头支撑着你的臀部、背部和肩膀；张开四肢，手掌心向上，找到一种五马分shi的感觉，不不不，是五角星的感觉，哈哈；放松头部颈部，深呼吸，保持这个姿势5分钟左右。

如果背部疼痛严重，可以用蝶泳的姿势活动一下双臂，给你的背部释放压力；如果你的症状逐渐减轻了，可以尝试力量型的拉伸，这样也可以提高身体素质，对抗今后不可避免的长期久坐，所以长期久坐需要被动的提醒一下，每两个小时活动一下，这样是最好的了。

小伙伴们，你们学会了吗？