健身中热身和拉伸的区别 -尊龙凯时网站
热门点击
健身中热身和拉伸的区别
很多健身的朋友们应该都忽视了这个问题，认为热身和拉伸是一样的。其实这样想是错误的。热身的重点在于肌肉温度的提高，可以让我们的身体尽快的适应运动。而拉伸的重点是在于牵拉肌肉纤维，这样可以促进肌肉的增长。
在健身中我们首先要区分开热身和拉伸的先后顺序。运动前热身、运动后拉伸才是正确顺序。这样的优势在于可以让身体先适应训练。不至于让身体受伤。同时运动前热身可以增加关节的灵活度，还可以提高体温，防止肌肉拉伤。更加可以让我们的训练效率更好，能使我们的肌肉获得更充分的活动，从而促使肌肉的全面发展。
运动后拉伸也是非常重要的。运动后拉伸可以最大限度的避免运动损伤，同时可以缓解肌肉酸痛，对提高健身效果、增加身体的柔韧性都有着很好的作用，还有利于身体血液的循环，可以为肌肉提供营养。
最后要注意的是个我们在健身的时候，应该将拉伸放到i运动的最后，就是先热身，后拉伸。这样可以帮助我们减少受伤的概率。如果我们先拉伸的话，在健身开始的时候会消弱我们的运动能力，不利于我们正常健身。
