健身车还是动感单车，应该怎么选择？ -尊龙凯时网站

健身车还是动感单车，应该怎么选择？

相信很多去健身房健身的小伙伴都会熟知健身车和动感单车，因为它们的减肥效率高，受到减肥人士的推崇。近些年来，动感单车和健身车的外形越来越相似，大家在购买时只是看图片没有亲自去体验，都会有点分不清楚，想买回家但是不知道哪种更好。那到底健身车和动感单车到底有什么区别，哪种更适合家用呢？下面从几个方面给大家介绍一下。

其实健身车和动感单车之间的区别，主要表现在外观、稳定性、运动强度、作用以及适宜人群这几个方面。

（1）外观&稳定性

健身车是由外壳进行全包裹，飞轮通常看不到，运动起来不会出现左偏右偏非常激烈的摆动，是比较固定的形式。而动感单车的稳定性会比动感单车略低，飞轮通常是外置的。不过现在两者的外观设计越来越像，但从外观上比较难区分出来。

（2）运动强度

从健身强度来说，健身车在运动强度上是明显低于动感单车。

动感单车使用起来惯性会较大，运动感较强，通配合上音乐进行节奏性的运动。

（3）作用

动感单车是唯一一种有氧和力量相结合的运动器材，当飞轮阻力调大时，站起来踩就是力量（无氧）运动，阻力调小，坐着踩就是有氧运动，当我们想增肌可以增大阻力，当我们想减肥可以调小阻力；而健身车只是属于有氧运动器材。

（4）适宜人群

健身车比较休闲，适合女性以及不常运动的人群，也可以说老少皆宜。通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。

动感单车是通过音乐和一些功能如阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作的结合，更时尚、有趣。同时对使用者也有一定要求，比较适合年轻人使用，膝盖有伤的不建议使用。

相比于动感单车，若是家里有老人孩子一齐锻炼，选择健身车会更适。使用健身车锻炼可以给我们带来以下的好处。

1、卡路里消耗

通过调整不同的阻力、速度以及时间，健身车可以帮助我们在运动中消耗热量，燃烧卡路里，让我们有不同的燃脂效率。

2、增强肌肉

在骑行过程中，我们小腿，大腿，四头肌，臀部等多处肌肉都将得到锻炼，有助于提高我们腿部的肌肉力量，提升整体的耐力。

3、保护关节

使用健身车骑行的时候，我们的膝关节运动轨迹是以关节中心画圆的方式，踏板骑行的运动都有助于保持关节活力和健康，关节部位的负担和压力不会太大，从而还可以锻炼到关节的柔韧性，对于膝关节不太好的人群来说更加友好。

4、提高肺活量

骑行可以提高我们的肺活量，增强心脏收缩能力，提升血液循环和新陈代谢能力，对心血管的健康非常有帮助。

5、调节情绪

使用健身车进行骑行运动有助于我们释放压力，缓解焦虑，调节自身情绪。在骑行的过程中还可以配上音乐，提升我们的运动愉悦感。

坚持运动一定会有所收获。希望大家能够尽早选购到合适自己的健身车或是动感单车，一起动起来，体验运动的快乐。