健身不当不如不要健身！健身你真的做对了吗？ -尊龙凯时网站
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健身不当不如不要健身！健身你真的做对了吗？
如今，健身已经成为了一种流行的生活方式，不管是广场舞还是去健身房，越来越多的人都加入到健身的行列当中。但在不同的方式健身时，你真的做正确了吗？
最近经常听到有新闻报道说，好一些人在健身时一不注意就出现意外，有些是利用健身器材不当导致受伤了，有些是因为健身过度操劳反而损伤了自己的身体。
这样看来健身做得不好反而“伤身”，适得其反，那么在健身时都该注意些什么呢？
1.运动前必须得热身。
人体由安静状态过度到运动状态，需要一个适应过程，而且人体做运动的时候需要全身各个部位配合，而热身运动就是要为进行更强烈的身体活动之前做好准备。做好热身能放松肌肉，减少运动带来损伤的机会。
2.必须找专人指导后再进行健身。
现在很多人流行到健身房去健身，会接触到不少的健身器材，如果没有经过专业人士的指导千万不要自己随意去操作，否则很容易就对身体意外造成伤害。
3.选择合适自己的健身方式。
想要健身也不能盲目，要量力而行，可以询问专业人士的意见，适合哪种健身方式，不一定都要去健身房才有效果。像跳跳广场舞、打打太极等等也是在健身。
4.健身时注意安全性。
健身前观察身边的环境有没有安全隐患，找到一个合适、舒服的环境健身，除了能避免受到伤害，还能对我们健身起到更好的推进作用。
5.适当健身，合理补充。
健身的时间和量度要控制好，否则容易造成过度操劳，反而损害了身体。健身前要吃点易消化的食品，让身体有足够的能量去运动消耗；适量运动后注意休息，或者可以给身体补充一些营养食物，像牛奶、汤臣倍健蛋白粉等就是健身前后不错的选择。让我们健身的效果更上一个层次。
