动感单车的营养需求 -尊龙凯时网站
热门点击
动感单车的营养需求
动感单车被誉为“车轮上的赢家”，是由美国健身教练johnnyg于20世纪80年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车锻炼形式。骑动感单车能让人在快乐运动中有效地增强肌肉耐力，锻炼心肺功能。动感单车同样是一种非常好的有氧运动，它让人最大限度地流汗，增强新陈代谢功能，轻松地将身体里的毒素排掉，减脂、减肥的目的自然就达到了。相比户外的自行车所独具的优点是：更容易控制自己的运动心率，而且阻力可由自己来调节。在过去的短短十几年时间里，动感单车风靡欧美等国并逐渐被引入其他国家，成为健身行业一项广受欢迎的健身项目。
营养补充特点
动感单车以有氧代谢为基础，要求有较高的心肺机能及全身抗疲劳的工作能力，运动时间长，体力消耗大。要求锻炼者提供充足的能量供应，以免出现疲劳或血糖降低。
营养补充方面：要求膳食中含有较全面的营养成分，增加机体能源物质的储备，在丰富维生素和矿物质成分中，突出加强铁、钙、磷、钠，维生素c、维生素b族和维生素e等，以调节代谢和提高耐力供能能力。
动感单车运动时间长，糖类物质消耗多，容易引起疲劳，因此在饮食中应强调补充碳水化合物，以增加体内的糖储备。运动后恢复是健身者能够长时间持续进行动感单车运动并从中受益的保障。运动后，合理补糖和补液是恢复疲劳的重要措施。从实际考虑，动感单车运动后食欲受到抑制，可以采用含糖饮料和选择容易消化的食物，如香蕉、果汁等；运动后补充含糖、电解质、维生素的运动饮料促进体液平衡和加快恢复。
