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健身里6个超烂坏习惯，效果堪比自残！
锻炼身体可以让我们体态变理想、运动能力变好，绝对是一件有益身心的事情，但是若没有保持良好的观念与习惯，很容易反过来伤害自己的身体。以下6个超烂的坏习惯是我们在平常训练中常见的，只会越练越毁身体!看你中了几个?01带着疼痛训练这是许多热爱运动和训练的人常见的问题，因为错误的观念而推崇"no pain，no gain"的价值观，但对于身体来说，疼痛是一个重要的信号，他正在告诉我们身体有某些地方出了问题，若你忽略疼痛而持续训练，只会将信号转变为真实的伤害。所以如果你做任何动作感觉到疼痛，请先停止这个动作，找专业教练查看问题的根源，找到解决的方法，千万别带着无所谓或者硬汉心态去健身!02忽略休息的重要性许多人几乎天天都安排做各式各样的运动，
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使用鲨鱼蹲健身器材相比传统深蹲的优点及深蹲的动作要领
如果要说出一种健身训练当中最经典的训练动作，那么一定非深蹲莫属。由此就能够看得出来，该训练动作的训练效果正是因为深蹲是人尽皆知，并且深受众多健身人士喜爱的训练动作。所以关于深蹲的训练形式也有很多，比如说宽距深蹲，窄距深蹲，半深蹲，全深蹲等。而且想要真正的刺激臀部和腿部的肌肉，那么不同的训练形式都需要了解到位，今天在这里要给大家说到的同样是深蹲训练的一种形式。同样也是健身房当中必不可少的一个训练器械，他就是鲨鱼深蹲，那么对于鲨鱼深蹲的练习目的以及动作要领，我们就有必要来了解一下了。首先鲨鱼深蹲的目的是对股二头肌、股四头股和臀部肌肉等的训练。我们知道大多数的深蹲训练都是针对臀部和腿部的训练动作深蹲作为经典的训练动作，健身房当中器械深蹲的
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刘畊宏给健身行业带来了什么？
最近，年届50岁的台湾艺人刘耕宏突然火了。一时间，身边到处都是“刘畊宏男孩”和“刘畊宏女孩”，连平时不爱健身的小伙伴们也都开始跟着动起来，其魅力着实让人感觉神奇。从3月3日算起，刘畊宏共进行了40多场健身直播，近30天，刘畊宏直播累计观看人次超1亿，单场直播最高有4476万观看，创下抖音直播2022年最新纪录。从4月17日到4月20日，他在抖音上3天涨粉1100万，创造了抖音最快涨粉纪录。目前其粉丝数超过5100万，对比之下，该账号在4月12日粉丝数不到600万，也就是说，短短两周时间，粉丝涨了4500万。刘畊宏确实堪称现象级人物。身为艺人，他的歌不够红，戏不够火，主业乏善可陈，反倒是热爱了30年的“副业”令其一炮而红，引发山呼海啸
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男女都关心的健身问题：怎样练出八块腹肌
怎样练出八块腹肌？这可能是很多男性女性比较关注的问题，所有人都比较注重个人身材，女人希望自己能拥有马甲线，而男性则希望自己腹部有八块腹肌，总归是想拥有结实的腹部线条感。只不过现如今优质的生活条件，使人们腹部肌肉被脂肪淹没，腹肌完全被赘肉代替，如果想要练出八块腹肌，第1步先要想办法，将腹部多余的脂肪消耗掉。怎样练出八块腹肌1、运动绝对是锻炼腹肌过程中不可缺少的重要项目，如果不参与运动，想拥有八块腹肌，也只是想想而已，绝对不会有任何成效。有不少运动可以针对腹部练习，比如仰卧起坐、卷腹、平板支撑、剪刀腿等训练方式，通通对增强腹肌有显著作用。每天至少做100个以上仰卧起坐，如果运动能力不是很大的话，也可以降低个数要求，分组进行，每组练习30
查看详情运动也可能让你加速衰老！提醒：2种锻炼方式，或让养生变伤身
“老来瘦，更长寿”，李叔（化名）念叨着这句话，看着镜子中肥胖的自己，终于下定决心减肥了。除了控制饮食，李叔还坚持跑步、爬山，但不到2个月，他的左膝关节就开始疼痛，走路困难，甚至无法蹲下。上周，李叔的左膝盖突然发热肿大，夜间更是痛到无法入睡，前往广医二院检查后，最终被确诊“左膝骨性关节炎”。李叔很疑惑：运动不是对身体好吗？难道是我太老了，膝关节承受不住？一、中国科学家：破译出衰老密码“对抗衰老”是人类永恒的话题，也是科学家们长期努力的方向。衰老不仅会让容颜改变，还会带来各种疾病，而人体衰老的本质是细胞衰老。此前，中国科学院刘光慧团队发现了保持细胞年轻态的“秘密”——重设人体衰老表现时钟，放缓细胞老化节奏，从而对抗衰老。通过无数次的实验
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利用跑步机进行减肥 避免跑步机跑步伤膝盖的方法
随着社会审美观念的变化，现在再也不是以胖为美了，而是追求骨感时尚美。当下流行的减肥方法有很多种，其中运动减肥是减肥者比较喜欢的减肥方式之一。1、一定要热身热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来。如果不做准备活动，很容易造成肌肉的拉伤，关节的扭伤等运动损伤，天气冷的时候这些情况更为常见。千万别马虎，一定要热身一定要热身。2、慢慢提速，循序渐进在跑步机上跑步时，先走个三五分钟，让自己心肺适应了再开始跑步。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以先从“3”开始，逐渐升到“3.5”，再到“4”，循循渐进地提速，给身体一个适应过程。设置坡度也是同理。最重要的是，要了解自己得运动极限。别逞强，轻
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4大“无用”健身行为，很可能会伤身，你犯了几个？
为什么你的健身效率这么差，而别人健身3个月可以抵你半年的效果呢？这主要是因为健身方式不同，获得的收益也不同。健身要健脑，只有科学掌握健身知识，你才能少花力气，获得更好的收益。1、健身不热身健身之前，你热身了吗？如果你没有热身就进行撸铁训练，很容易受伤，锻炼效果也会低下。健身先充分的热身，是为了润滑关节，激活肌群，提升血液循环，让你找到更好的运动状态，提升健身效果。我们正式锻炼之前，一定要充分热身拉伸，活动目标肌群，再进行10分钟的慢跑或者开合跳让身体热起来，然后再去撸铁训练，这样可以降低受伤几率，同时同时锻炼效果。2、每天锻炼同一肌群健身的时候越勤奋，锻炼效果越好吗？这可未必。如果你每天都锻炼腹肌或者胸肌，目标肌群就会处于撕裂状态，
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健身行业未来的九大发展趋势
这两年，健身行业可以说发生了“翻天覆地”的变化，但同时全民健身、“双减”等政策的推进，也给了所有人重新思考和前进的机会。让我们看看，未来，有哪些期待？一。根据健身行业投融资现状未来资本青睐健身产业自2014 年以来，健身行业投融资升温，2015 年投融资事件最多，共计110 起。当前资本对健身行业的热情不减，但逐渐趋于理智，投资逐渐倾向头部玩家，且投资金额有所提升。2020 年-2021 年5 月期间，健身行业融资金额总量达到78.28 亿元。资本逐渐集中到发展较为成熟的产品。未来，想要在这个资本林立的产业里站稳脚跟，或许应该把更多精力放在建立品牌 ip，打磨完善产品和标准化流程等方面。二。一线城市健身消费细分化新一线、二线城市消费
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中国健身行业市场发展调研及投资前景展望报告（2022-2028年）
行业发展现状：基于智能运动健身方式的定义，目前智能运动健身行业的应用形态主要有智能健身硬件、智能运动软件、智能健身房三种。其中，智能健身硬件与智能运动软件行业竞争较为激烈，目前智能健身房业态还处在不断探索成型的阶段中。行业市场规模：在人工智能技术更迭及后疫情时代居民生活模式改变的背景之下，智能运动健身行业得到了极大的发展。2021年中国智能运动健身行业市场规模预计约人民币180亿元，智能健身镜行业市场规模预计约人民币0.3亿元；2025年智能运动健身行业市场规模预计达到约人民币820亿元，智能健身镜赛道正处于发展元年，其产品形态有望对中国家庭的居家健身场景进行深度发掘，充分释放市场空间。预计2025年智能健身镜市场规模将达到约人民币
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针对近期互联网上的直播健身热，专家提醒——健身要讲究科学
最近，“刘畊宏女孩”上热搜。疫情居家期间，明星刘畊宏直播健身，因其健身动作看起来简单易学，与妻子互动具有娱乐性，吸引了大量“粉丝”。国家体育总局人力中心健身教练职业能力培训测评项目专家刘东智提醒，健身要讲究科学，大家应保持清醒头脑，不盲目、不跟风，谨慎对待自己的身体，选择适合自己身体状况的运动项目，适度锻炼，不要让运动健身变伤身。一个踢毽子动作，踏着音乐的拍子高强度重复，跟练的人不一会儿就暴汗如雨，刘畊宏带练的“毽子操”火了起来。有些网友却在跟练之后出现不适，如下楼困难、脚肿、腰痛等。对此，刘畊宏直播时也提醒，要循序渐进，跟不上休息一下，也会留言“注意安全”。看起来简单易学的运动不一定适合所有跟练者。刘东智说：“毽子操只是看起来简单
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家用健身器材推荐，疫情宅家一起动起来
春天是健身运动的季节。而因为疫情，许多公共场所不开放，生活基本是公司家里两点一线，很少有机会去喜爱的健身房了，爱好健身的人士，都会选择居家健身。那么一般健身爱好者可以get哪些实用的家用健身器材呢？1、跑步机家用健身器材当然首推跑步机啦，家中有台跑步机，随时都能运动，不受天气、外部环境等限制，特别是现在特殊时期，在家锻炼是优先选择，而且一机在手，全家都能使用，随着使用率提高，家人的身体素质也会相对提高，更好地保护自己。在家用跑步机的选择上，具备测心率，显示速度，里程，公里，消耗的卡路里等功能是基本要求，实时了解个人身体状态。有很多朋友担心跑步机运行的声音会影响邻居，那么这款天展健身器材的tz-5000,tz-7000等都是不错的选择
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刘畊宏女孩/男孩注意！跳健身操一定要热身 做到这几点
最近，刘畊宏健身操的视频火了，这引发了全网跟跳健身操，“今天，你跟着刘畊宏一起健身了吗？”这句话成为网友寒暄的开场白。但很多人由于缺乏锻炼，突然投入到如此剧烈的运动中，难免受伤。相关报道4月25日消息，据央视新闻报道，有专家提醒，最近网上流行“健身操”动作幅度大。对于平常不锻炼的人来说，如果强行发力或发力不对，很容易导致损伤。因此，运动者要把肌肉韧带全部拉开才能开始运动，如果肌肉韧带不是很好，膝关节非常容易损伤。总之，跟跳健身操前，我们一定要提前热身。此前，很多医生已经接到了第一批受伤的刘畊宏女孩/男孩。对此，有医生提醒，在家健身要有一个相对开阔、安全的环境；健身器械应当配备保护措施；健身前要了解自身身体状况；训练负荷要适当；“健身
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